건강을 위한 아침식단
얼마전 부산에 내려가서 함께 일하는 동료에게서 배운 건강식인데요.
이젠 아침 대용으로 챙기려구요.
일명 닭가슴살 귀리죽이라 이름을 붙여주었습니다.
식재료는 정말 단촐합니다.
아래는 식재료입니다.
01. 훈제 닭가슴살 : 랭킹닭컴에서 훈제 닭가슴살 구매
02. 귀리 : 쿠팡에서 "퀵 오트밀" 검색해서 2kg 자리 2개 구매
그냥 죽 끓인다 생각하고
귀리 5스푼 + 물 500ml 정도 끓여서 죽을 준비하는 동안
닭가슴살 포장지 살짝 가위로 잘라서 구멍내고 전자레인지에 2분
닭가슴살을 잘게 잘라서 귀로죽에 투하한후 휘휘 저어 줌
김치 꺼내서 후후 불어 먹는데 이거 이거
본죽의 느낌이 납니다.
이제 부터 아침은 이걸로 결정
뱃살이 좀 빠졌으면 좋겠어요.
모두 모두 즐거운 주말 되세요.
댓글 8개
3년 전
@쪼각조각 닭가슴살이 쫄깃해서 식감이 나쁘지 않아요. 나름 물리지 않고 맛있네요. ^^
건강해 져야 합니다. 감사합니다
건강해 져야 합니다. 감사합니다
3년 전
전 아침엔 무조건 과일입니다.
오늘은,
사과, 당근, 자두 그리고 무화과와
삶은계란 한개, 마시는 요거트..
이렇게 먹었네요.
오늘은,
사과, 당근, 자두 그리고 무화과와
삶은계란 한개, 마시는 요거트..
이렇게 먹었네요.
3년 전
저는 오트밀에 우유 부어서 전자렌지 땡 한다음에 바나나와 블루베리 넣어 먹어요. 인공 당 안 넣고 바나나의 당으로 버틸 수 있게 ㅎㅎ 오트밀+닭가슴살도 해봐야겠어요.
요새는 아침 대신에 일어나자마자 인스턴트 방탄커피 한 잔으로 첫 식사때까지 버티는데 의외로 에너지도 많이 나고 배는 고파도 하루 종일 더 활기차게 지낼 수 있는 거 같아요.
요새는 아침 대신에 일어나자마자 인스턴트 방탄커피 한 잔으로 첫 식사때까지 버티는데 의외로 에너지도 많이 나고 배는 고파도 하루 종일 더 활기차게 지낼 수 있는 거 같아요.
3년 전
@매드캣 오! 좋은 방법이네요.
제 친한 지인도 방탄커피와 저탄고지를 실천하면서 다이어트 성공하시더군요.
참고하겠습니다. ^^
늘 건강하시구요.
제 친한 지인도 방탄커피와 저탄고지를 실천하면서 다이어트 성공하시더군요.
참고하겠습니다. ^^
늘 건강하시구요.
게시판 목록
자유게시판
| 번호 | 제목 | 글쓴이 | 날짜 | 조회 |
|---|---|---|---|---|
| 공지 |
 thisgun |
1주 전 | 10 | |
| 199628 | 2개월 전 | 220 | ||
| 199627 |
 Gothrock |
2개월 전 | 287 | |
| 199626 | 2개월 전 | 258 | ||
| 199625 | 2개월 전 | 156 | ||
| 199624 |
 koualaKim |
2개월 전 | 211 | |
| 199623 | 2개월 전 | 278 | ||
| 199622 | 2개월 전 | 221 | ||
| 199621 | 2개월 전 | 189 | ||
| 199620 | 2개월 전 | 149 | ||
| 199619 | 2개월 전 | 191 | ||
| 199618 | 2개월 전 | 125 | ||
| 199617 |
비버팩토리
|
2개월 전 | 244 | |
| 199616 | 2개월 전 | 139 | ||
| 199615 | 2개월 전 | 182 | ||
| 199614 | 2개월 전 | 227 | ||
| 199613 | 2개월 전 | 224 | ||
| 199612 | 2개월 전 | 183 | ||
| 199611 | 2개월 전 | 129 | ||
| 199610 | 2개월 전 | 92 | ||
| 199609 | 2개월 전 | 157 | ||
| 199608 |
techstar
|
2개월 전 | 141 | |
| 199607 | 2개월 전 | 217 | ||
| 199606 | 2개월 전 | 168 | ||
| 199605 | 2개월 전 | 238 | ||
| 199604 |
Gothrock |
2개월 전 | 292 | |
| 199603 | 2개월 전 | 190 | ||
| 199602 | 2개월 전 | 178 | ||
| 199601 |
Gothrock |
2개월 전 | 214 | |
| 199600 | 2개월 전 | 149 | ||
| 199599 | 2개월 전 | 219 |
댓글 작성
댓글을 작성하시려면 로그인이 필요합니다.
로그인하기