웹코디님 의뢰!
특명! 나를 살찌워라!! 현재 키 171~175cm 쯤되고 몸무게 47kg 입니다.
님의처방은?
댓글 13개
14년 전
처방)
아주 흡수력이 낮은 몸을 갖고 계시는구만요-0-ㅋ
운동2.5 : 식단 7.5 비율로 운동을 하셔야 하고요~
고런몸은 단순근력운동만으로도 살이 빠질 수 있으므로
수영,런닝머신등의 유산소운동은 피하고
무산소운동(근력운동)위주로 운동을 해야합니다.
이때 지나친 운동보다 근육갈림정도의 운동 + 섭취
식단은 짜서 진행해야하고 운동을 꾸준히 해주는것도 중요하지만
식단그대로 섭취를 하는것이 더중요합니다..
고런몸은 하루 10~12회까지 나눠서 먹을수도 있겠습니다.
주식+간식+보조섭취등등으로 나눠야하고~
거의 1시간에 한번씩 드셔야 된다고 보여집니다~
실제로 뵙지않아서 어느정도 몸매를 소유하셨는지 모르겠지만~
여튼 맡겨주시면 3개월안에 몸짱만들어드립니다-0-)/
[http://nimg.nate.com/orgImg/mk/2010/12/29/20101229_1293595199.jpg]
아주 흡수력이 낮은 몸을 갖고 계시는구만요-0-ㅋ
운동2.5 : 식단 7.5 비율로 운동을 하셔야 하고요~
고런몸은 단순근력운동만으로도 살이 빠질 수 있으므로
수영,런닝머신등의 유산소운동은 피하고
무산소운동(근력운동)위주로 운동을 해야합니다.
이때 지나친 운동보다 근육갈림정도의 운동 + 섭취
식단은 짜서 진행해야하고 운동을 꾸준히 해주는것도 중요하지만
식단그대로 섭취를 하는것이 더중요합니다..
고런몸은 하루 10~12회까지 나눠서 먹을수도 있겠습니다.
주식+간식+보조섭취등등으로 나눠야하고~
거의 1시간에 한번씩 드셔야 된다고 보여집니다~
실제로 뵙지않아서 어느정도 몸매를 소유하셨는지 모르겠지만~
여튼 맡겨주시면 3개월안에 몸짱만들어드립니다-0-)/
[http://nimg.nate.com/orgImg/mk/2010/12/29/20101229_1293595199.jpg]
14년 전
저도 비슷한데요.. 지금 52kg정도 되고 178cm - 180 cm 정도 됩니다 ㅜㅡ.. 끄헝.. 요즘
다시 운동 시작했구요.. 제일 많이 나갔을때.. 120파운드 54kg까지 나갔습니다 ㅜㅡ..
에그.. 내일부터.. 샌드위치 만들어 다니면서.. 계속해서 한시간마다 먹어야 겠네요..
~ 꾸힝~ 예전에 막 운동할때.. 식빵 한봉다리 사서.. 계속해서 한시간마다 한장씩 먹었던게;;
생각나네뇨 ㅡㅡ;; 막 웨이트 트레이닝 .. 학교에서 할ㅤㄸㅒㅤ~
다시 운동 시작했구요.. 제일 많이 나갔을때.. 120파운드 54kg까지 나갔습니다 ㅜㅡ..
에그.. 내일부터.. 샌드위치 만들어 다니면서.. 계속해서 한시간마다 먹어야 겠네요..
~ 꾸힝~ 예전에 막 운동할때.. 식빵 한봉다리 사서.. 계속해서 한시간마다 한장씩 먹었던게;;
생각나네뇨 ㅡㅡ;; 막 웨이트 트레이닝 .. 학교에서 할ㅤㄸㅒㅤ~
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