전문가 들어보니....침대 끝에 누워서 아래로 고개를 내리는게 목 건강에 좋다고 하네요.....
한번 해보니...많이 좋아진것 같아요...

1주에 4-5회이상 푸셥을 할수있는만큼+1 또는 +2개 정도 해보세요
근력운동도 되고 피가 공급되서 그런지
뭉친어깨가 풀어져서 아픈게 개선되더군요

뒤통수에 깍지끼고 스트레칭하듯 천천히 숙이기도 하시고, 양엄지 맞대고 뒤로 젖히기도 해보세요.
거북목 스트레칭 하면 맨날 나오던 운동이더군요.

저도 플래토 님과 한통속입니다. ㅎ
푸쉬업 하십시오. 팔굽혀 펴기 정말 좋습니다!
저는 손가락 저림 현상까지 있었는데요.
최근에 깔끔하게 사라졌습니다.
아직 생체실험 중이라서 발표는 못 했는데요. 같이 하시죠? ^^
주 5일 정도 1회 15회, 하루 10번 정도 하는 것 같습니다.
그냥 생각나면 수시로 하거든요. 대충 그렇습니다.

@orbital ㅎㅎㅎ 한통속.. 전 1일1회만..
단, 엎드린상태로 일어나지 않고 목표 채울때까지 .. 처음엔 내 한계치 + 1개더 방식으로 합니다.

@플래토 ^^ 저와는 조금 다르게 하시네요. ㅎ
전거근을 발달시키면 목디스크에 좋다는 내용이 있어 해보고 있고요.
얼마 전에 우리(SIR) 회원님이 알려 주신 건데요.
어디에서 뵈었는지 못 찾겠습니다. 돌머리. ㅜㅜ
디클라인 푸쉬업(다리올려 팔굽혀펴기)이 가장 편한데요.
https://m.blog.naver.com/PostView.nhn?blogId=bossjin1003&logNo=221322912054
고혈압이 있어 이제는 못 하네요. ㅠㅠ
이제 저도 나이가 있어 몸매에 신경 좀 쓰면서?
목디스크에 효과가 있는 것 같아 얼마 전부터 거의 매일합니다.

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추가 : 2019.06.05. 16:31:10

몸의 균형은 정말 몸짱처럼 잡아 주는 효과가 있는데요.

디클라인 푸쉬업으로 윗가슴까지 완벽!!
http://blog.naver.com/PostView.nhn?blogId=chingyangn&logNo=221049169745

디클라인 푸쉬업은 조심하셔야 합니다.

녹내장 유병률이 높아지는 것 같아요.
아마도 피가 거꾸로 쏠리면서 뇌혈관에 과부하가 걸리고
혈압변화가 생겨서 그런 것 같습니다.

깜박하고 위험 요소를 말씀 안 드렸네요. ㅜㅜ