스쿼트 100개씩 6일째
https://sir.kr/cm_free/1531815
일요일부터 시작해서 6일째 완료했습니다.
25개씩 4세트를 하고 있습니다.
3일째-4일째에는 다리가 많이 아프더니,
6일째 접어드니 조금 뻐근한 느낌만 남아 있네요...
스쿼트 할때 뒤에 의자가 있다고 생각하고 앉는다는 느낌으로..
옆에서 봤을 때 무릎이 발 앞으로 나가지 않게 하시면 됩니다.
댓글 17개
6년 전
@iwebstory 처음에는 힘들수도 있습니다. 3일정도 하시고, 2일정도 있다가 다시 3일..
처음에는 어느정도 근육이 생성되어야 편해집니다.
처음에는 어느정도 근육이 생성되어야 편해집니다.
6년 전
저도 요즘 근육운동 중인데 이렇게 겨울에 한 3개월 해주면 자세도 좋아지고 체형도 그럭저럭 유지되고 40대 지나면 근력운동 필수입니다.
6년 전
@마젠토 제가 그래서 그렇게 20~40대에 그렇게 넘어졌어도 패기를 잃지 않은 듯 합니다.ㅎㅎㅎㅎㅎ
어려서 유니폼이 입고 싶어서 육상(초), 축구(중), 육상(고)를 했었습니다. 지금 생각하면 운동장 60바퀴 벌을 어떻게 받았는지...그땐 부원들이 다 하니까 힘들지만 그냥 저냥 벌 서고 그 다음날 아침운동 참가하는 일이 당연한 일이라 생각했네요.
저도 요즘은 상체보다는 헬스코치 지도 하에 코어근육만 하고 있습니다.
어려서 유니폼이 입고 싶어서 육상(초), 축구(중), 육상(고)를 했었습니다. 지금 생각하면 운동장 60바퀴 벌을 어떻게 받았는지...그땐 부원들이 다 하니까 힘들지만 그냥 저냥 벌 서고 그 다음날 아침운동 참가하는 일이 당연한 일이라 생각했네요.
저도 요즘은 상체보다는 헬스코치 지도 하에 코어근육만 하고 있습니다.
6년 전
@묵공 돈이 들어가서 그렇지. 퍼스널 트레이닝 아주 좋습니다. 보약보다 더 추천하면서 다니고 있습니다. 예전 열심히 했을 때의 결과 물 https://sir.kr/so_global/6527
6년 전
@마젠토 복근을 보니 정말 노력하신 몸이네요? 저는 군대에서 의도치 않게 근육이 커져서 코어 운동하면 살짝 펌핑이 되어져서 딱 마음에 들지만...아..이 배는 정말 무슨 짓을 해도 빠지지 않더라구요.
6년 전
@묵공 거의 매일 500개씩 했는데, 안에 근육은 있는데, 복근이 안보이더군요.. 그래서 한달간 생식만 먹으면서 다이어트 살을 한 5Kg정도 빼니까, 그때부터 복근이 조금 보이더 군요.. 아마 저 때가 체지방 한 18-19%정도.. 15%까지 해야 되는데.. 이 나이에 몸에 무리가 갈것 같아서.. 포기...
저 때 찍은 드래곤 플라이하는 것도 어디 있을 텐데요.
저 때 찍은 드래곤 플라이하는 것도 어디 있을 텐데요.
6년 전
@iwebstory 잘 뛴다고 터지고 못 뛴다고 터지고 그땐 운동장에서 벌 서는 건 정말 봐준거고 저녁마다 집합해서 줄 빠따 맞아도 그게 당연한지 알았네요. 지금 같으면 9시 뉴스에 맨날 나올 일이죠.
중학교때는 너무 힘들어서 가출도 했었습니다. 맞는게 너무 힘들어서요. 뛰는 건....이건 정말 천사죠.
중학교때는 너무 힘들어서 가출도 했었습니다. 맞는게 너무 힘들어서요. 뛰는 건....이건 정말 천사죠.
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