제가 평소에 그림의 파란 네모친 부분의 등이 아픈데요..
만져보면 그 부위의 등뼈가 바깥쪽으로 돌출할수록 더 아프고 튀어나온 정도가 작을 수록 등이 덜 아픕니다...
그래서 아플 때는 등에 베개를 대고 누워서 뼈가 들어가도록 해야 통증이 덜해집니다...;
병원에서는 디스크도 아니고 특별한 원인을 모르겠다고 하고
아마도 등의 근육이 약해져서 뼈가 돌출하는 게 아닐까 싶은데요
혹시 저 파란 네모 부분의 근육을 단련해서 튼튼하게 하는 무슨 운동이 있을지요...?;
아픈 부위는 확실히 허리쪽은 아니고 허리 위에서 어깨의 양날개죽지 부근까지 입니다...
댓글 3개
저는 사고나서 오른쪽 어깨뼈가 아작나면서 어깨랑 등판 부분에 대해서 병원에서 공부(?)를 좀 했었습니다.
활배근부위 단련을 해야 하는거 같습니다.
제일 좋은건 나무 쪼개는 도끼질이라고 하는데..^^;;
현실적으로는 국군도수체조 추천드리고,
2~3키로 되는 가벼운 아령 2개를 사서 나무 쪼개는 도끼질 하듯이 휘두르거나, 수영하듯이 손을 저어주면 좋습니다.
복싱에서는 의자앞에서 손을 뒤로해서 팔굽혀펴기해서 활배근을 키우는 운동도 합니다.
자세가 애매할때는 더 파이팅 만화 보시면 됩니다. 활배근과 어깨근육 키우는 방법도 나옵니다.
활배근부위 단련을 해야 하는거 같습니다.
제일 좋은건 나무 쪼개는 도끼질이라고 하는데..^^;;
현실적으로는 국군도수체조 추천드리고,
2~3키로 되는 가벼운 아령 2개를 사서 나무 쪼개는 도끼질 하듯이 휘두르거나, 수영하듯이 손을 저어주면 좋습니다.
복싱에서는 의자앞에서 손을 뒤로해서 팔굽혀펴기해서 활배근을 키우는 운동도 합니다.
자세가 애매할때는 더 파이팅 만화 보시면 됩니다. 활배근과 어깨근육 키우는 방법도 나옵니다.
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